Il programma prevede un allenamento completo e graduale che ti riporterà a svolgere tutte le attività sportive e tiene conto delle linee guida internazionali. Nel programma troverai anche interventi di altri professionisti come pediatra, ginecologa, fisioterapista, ostetrica, psicomotricista, oculista, nutrizionista, psicologa…potrai servirti di un programma denso di informazioni utili per assisterti nei tuo percorso materno.
PDP MUM
PDP MUM è il primo (e unico) programma che accompagna le mamme dalla gravidanza fino al post-parto grazie ai suoi due livelli: Mum2be e Post-parto!
PROMO OTTOBRE
1 mese di PDP MUM2BE o POST PARTO a soli 49,90 invece di 59€ con codice sconto PDPMUM1MESE
PDP MUM: PER TE, PER IL TUO CORPO, PER IL TUO BENESSERE DI MAMMA
Durante e dopo la gravidanza, ti ritrovi sommersa da consigli, corsi e informazioni spesso frammentarie. Ma cosa succederebbe se avessi tutto ciò di cui hai bisogno in un unico percorso strutturato, pensato per accompagnarti in ogni fase della maternità?
PDP MUM è molto più di un programma di allenamento: è una guida completa per il tuo benessere fisico e mentale, con il supporto di specialiste della salute che ti aiuteranno a vivere la gravidanza e il post parto con consapevolezza e serenità.
PDP MUM è un programma fondamentale per la salute della mamma, fisica e mentale!
Spesso, nel diventare mamma, si tende a mettere in secondo piano il proprio benessere, concentrandosi solo sul nuovo ruolo genitoriale. Ma il tuo corpo, le tue emozioni e il tuo equilibrio restano fondamentali. Con PDP MUM vogliamo offrirti gli strumenti per prenderti cura di te, senza pressioni, con il supporto della scienza e delle giuste professioniste.
COSA TROVERA IN PDP MUM?
- Un percorso di allenamento specifico per la gravidanza e il post parto, sicuro e validato
- Un programma sviluppato insieme a ostetriche, nutrizioniste e fisioterapiste che ti daranno consigli utili per affrontare al meglio i cambiamenti del corpo e della mente
- Informazioni affidabili per gestire ogni fase con serenità, dal parto al recupero post parto
- Un approccio rispettoso e graduale, senza pressioni estetiche, per aiutarti a ritrovare il tuo equilibrio
Il programma completo è composto da:
MUM2BE – Il tuo benessere in gravidanza
La gravidanza è un momento di trasformazione profonda e ogni cambiamento nel tuo corpo merita attenzione e cura. MUM2BE è il percorso pensato per accompagnarti con esercizi sicuri e mirati, per migliorare postura, respirazione e forza, preparando il tuo corpo al parto e al recupero post parto. Inoltre, avrai il supporto di ostetriche e nutrizioniste per ricevere indicazioni pratiche su alimentazione, movimento e benessere in questa fase così importante.
POST PARTO – Ritrova il tuo equilibrio con consapevolezza
Dopo il parto, il tuo corpo ha bisogno di tempo, cura e attenzioni specifiche. Il percorso post parto di PDP MUM è studiato per accompagnarti nella ripresa graduale con un programma di esercizi mirati al recupero del pavimento pelvico, della postura e della mobilità generale.
Sarai affiancata da ostetriche, fisioterapiste e nutrizioniste che ti guideranno nel percorso di recupero, aiutandoti a capire i segnali del tuo corpo e a prenderti cura di te senza stress o aspettative irrealistiche.
MUM2BE e POST PARTO possono essere acquistati anche separatamente.
Tornare in forma non significa inseguire uno standard estetico, ma costruire una routine che ti faccia stare bene nel corpo e nella mente.
Sei pronta a prenderti cura di te nel modo giusto? PDP MUM è il tuo alleato per affrontare gravidanza e post parto con sicurezza, supporto e consapevolezza.
Cosa troverai nel programma?
- Un percorso di allenamento che va dalla gravidanza (Mum2be) ai mesi dopo la nascita (Post-parto)
- Routine di scarico per alleviare i disturbi comuni della gravidanza (Mum2be)
- Video introduttivi e specifici per ogni trimestre con linee guida e consigli pratici (Mum2be)
- Contenuti di approfondimento sui cambiamenti del corpo e sulle principali problematiche che potrebbero insorgere nel corso della gravidanza (Mum2be)
- Materiali scaricabili che ti aiuteranno a seguire il programma in modo sicuro e adattato alle tue esigenze (Mum2be)
- Importanti info fisioterapiche e indicazioni per auto-trattamento della cicatrice (Post-parto)
- Indicazioni per portare in fascia e per la psicomotricità 0-6 (Post-parto)
- Consigli psicologici e di crescita personale ed elaborazione delle emozioni, consigli pediatrici, ostetrici e ginecologici (Post-parto)
- Piano alimentare e ricette bilanciate (Post-parto)
Quindi cosa troverai nel percorso?
14
professionisti che ti aiuteranno
2
livelli: gravidanza e post-parto (acquistabili anche separatamente)
+50
allenamenti tra mum2be e post parto
PDP MUM 2BE
Il programma offre una serie di workout, elaborati appositamente per essere praticati sia durante la gravidanza sia in condizioni normali. Troverai allenamenti eseguiti insieme a Gaia, una ragazza incinta che si allena da tempo con il Programma da Paura.
PROMO OTTOBRE
1 mese di PDP MUM2BE o POST PARTO a soli 49,90 invece di 59€ con codice sconto PDPMUM1MESE .
1 mese
49,90 invece di 59,00€
3 mesi
130,00€
6 mese
199,00€
PDP MUM Post-parto
Il programma di allenamento si basa su 35 video-allenamenti (da 10 a 60 minuti) che tengono conto delle difficoltà e delle necessità del corpo dopo il parto organizzati in tabelle che progressivamente ti aiuteranno a conquistare la miglior forma funzionale ed estetica.
PROMO OTTOBRE
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1 mese
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6 mese
199,00€
PDP MUM FLAT
Con il pass PDP MUM FLAT avrai accesso sia ai contenuti di Mum2be che a quelli di Post-parto e potrai allenarti e vedere tutti i video informativi per 365 giorni!
12 mesi
370,00€
Perché scegliere un programma online?
- I contenuti sono a tua disposizione in qualsiasi momento, per tutta la durata dell’abbonamento
- Puoi allenarti o seguire gli approfondimenti quando lo desideri, e quando ti è possibile
- Puoi rivedere i contenuti tutte le volte che vuoi
- Su un’unica piattaforma trovi tutte le informazioni di cui hai bisogno
F.A.Q.
Il programma ha una durata di 20 settimane, l’accesso sarà consentito comunque per 24 settimane, in modo da offrirti più elasticità nella gestione del tempo e degli allenamenti. La durata degli allenamenti, invece, varia dai 10 ai 60 minuti: in modo progressivo tornerai a svolgere tutti i movimenti tipici di una programmazione completa.
Assolutamente no, nessun programma da remoto e senza supervisione può sostituire un consulto con un professionista. Il nostro consiglio è di utilizzare il programma come spunto di riflessione e occasione di conoscenza ma di richiedere una consulenza coi relativi professionisti per ogni dubbio personale relativo alla tua salute o alla salute del tuo bambino.
La mamma che ha partorito può riprendere a fare movimento quando si sente di poterlo fare in modo lento, progressivo e graduale. Il programma è pensato per incontrare le esigenze della mamma già dai primi giorni dopo il parto, tuttavia consigliamo di attendere il via libera del medico che solitamente corrisponde alla visita dei 40gg post parto.
SI puoi svolgere il programma dopo aver ottenuto il consenso del medico e dopo che la ferita si è rimarginata.
La parola di chi ha provato Postura da Paura
PDP MUM meglio di tanti corsi preparto
Pacchetto fantastico per chi vuole seguire un corso preparto on demand, quando vuoi, dove vuoi, con esercizi mirati.
Racchiude tutte le informazioni che ho trovato seguendo diversi corsi preparto organizzati dalle asl, che a dir il vero non sono risultati mai così completi.
Gli esercizi mi hanno fatto sentire meglio e mi han fatto ritornare in forma velocemente.
In ospedale nessuno mi ha descritto come
Curare la ferita del cesareo, mentre con questo programma abbiamo ben 8 esercizi da fare.
Lo consiglio vivamente a qualsiasi Mum to be!
Manuela
Un programma bellissimo
Sarà è davvero un’istruttrice eccezionale, molto preparata, ti da tanti stimoli con allegria e con gioia, come dice lei… Lo consiglio vivamente! I risultati si vedono se si è davvero costanti … Io ogni tanto salto qualche allenamento ma cerco di seguire meglio che posso… Consiglio di allenarsi il primo mattino così ne benefici durante tutta la giornata!
Daniela G.
Mai più senza
Ho conosciuto il programma di Sara grazie alle sue dirette gratuite. Ho amato da subito la sua professionalità, la passione per lo sport che ha e che riesce a trasmettere, l’allegria coinvolgente! Consiglio di provare anche solo per “gioco”: Sara e il suo team riusciranno a farvi amare anche un’ora di attività fisica e soprattutto amerete ogni vostra conquista o piccolo traguardo raggiunto grazie a loro!!
Irene
Ti alleni bene e con consapevolezza
L’aspetto che apprezzo di più delle videolezioni di Sara è che mai nessun esercizio è lasciato senza indicazioni, sua prima che durante l’esecuzione viene spiegata la postura, quali muscoli sentire e quali errori evitare
Non ho mai trovato con altri questa attenzione alla cura del movimento, nemmeno negli allenamenti dal vivo. Sara fa sì che tu sia consapevole dell’esercizio che stai facendo e imparare ad attivare i muscoli giusti al momento giusto rende l’allenamento estremamente efficace
Paola
Eccezionale
Eccezionale, dopo 10 anni ferma dallo sport, con Sara ho ritrovato la motivazione che negli ultimi anni avevo perso, riesco sempre nell arco della giornata a praticare la mia lezione di pdp advances, nonostante lavori, ho 2 figli e un marito che torna la sera tardi…comodamente da casa, cosa che prima non avrei fatto assolutamente. Grazie Sara continua così.
Alessia
Postura da Paura, una garanzia per il benessere!
Seguo Sara e Postura da Paura da ormai diversi anni e non riesco più a farne a meno! Oltre ad essere un programma perfettamente bilanciato, divertente e ben calibrato, Sara è diventata la mia Guru in fatto di fitness! Sono diventata una sua Brand Ambassador e la consiglio a tutti! 😉
Elena
Sara e la sua crew sono una garanzia
Sono dei professionisti, anche a distanza ti fanno sentite super seguita. Gli allenamenti sono veramente efficaci e per come sono strutturati non vedo l’ora di fare quello del giorno successivo. Non ci si annoia, ma ci si allena con gioia.
Grande Sara!
Angela
Il programma che mi ha cambiato la vita
Il programma che mi ha cambiato la vita oltre che il fisico. Sara e il suo team sono una ventata d’aria fresca, super coinvolgenti e preparatissimi. Mai prima d’ora mi ero sentita forte, energica e così sicura di me. Un enorme GRAZIE!